三款菜谱高效减脂,如何快速健康节食

日期:2019-11-22编辑作者:更大的人工

主料:黄瓜一个,鸡蛋一个

减肥是人们最关注的话题之一,尤其在火辣炎热的夏季,减肥更是势在必行。该如何快速健康减肥一直是人们想要解决的问题,那么夏季该如何减肥呢?减肥的方法有很多,如运动减肥,节食减肥等,今天为大家介绍的是饮食减肥法,只要做好科学合理的饮食,那么就可以受到良好的减肥功效,下面我们就为大家介绍几款减肥食谱,让你边吃边瘦,瘦到尖叫,一起来看看。 一、玉米豆腐鸡蛋羹 材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝2粒,鸡蛋1个 做法: 1、瑶柱用热水浸泡至软,撕碎。 2、砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水。 3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟。 4、鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。 二、干贝丝瓜 材料:丝瓜80克,干贝1个,枸杞10克,盐适量 做法: 1、将丝瓜去皮后切成块状; 2、干贝加水,葱和姜,一同放入锅中蒸熟后撕成细丝; 3、油放入锅中倒入丝瓜略微炒过,再加入干贝及枸杞一同煮至熟透,最后加盐调味即可。 三、鸡蓉黄瓜盅 材料:黄瓜100克,鸡脯肉80克,猪肥膘肉50克精盐、味精、黄酒、鸡蛋清、鲜汤、淀粉、香油、火腿各适量。 做法: 1、将新鲜黄瓜洗净,削去两头,切成5厘米长的段,再用小刀从黄瓜段的腰部截一圈,分开为2个锯齿形边的黄瓜盅,再挖出瓜瓤。 2、鸡脯肉、猪肥膘肉分别剁成蓉,同放碗内。加入精盐、味精、黄酒、鸡蛋清,一起拌和上劲成肉馅,挤成小团子,分别酿入黄瓜盅内,火腿切成末,撒在黄瓜盅上面,放入盘内,上笼旺火沸水蒸熟后取出。 3、炒锅上火,加入鲜汤及精盐、味精烧沸用水淀粉勾芡,淋入香油即起锅,浇在盘中的黄瓜盅上即成。 四、番茄冻汤 材料:番茄5个,黄瓜半根,绿胡椒粉半杯,洋葱适量,橄榄油1勺 做法:番茄洗净,放入搅拌机中,放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟,然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。 原理:番茄所含的热量很低,5个番茄的热量才相当于一碗米饭。另外,番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒,达到减肥排毒的效果。 五、黄瓜鸡蛋紫菜汤 做法: 1、黄瓜和姜切片,洗干净。 2、锅里加入清水,放入姜片,用大火煮开。 3、煮开后加入撕开的紫菜,将黄瓜片放进去。 4、用淀粉加水勾芡,加入打散的鸡蛋,将鸡蛋加入到锅里,煮熟后加入盐和香油。 原理:黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效,可以帮助减肥。 六、蜂蜜柚子茶 材料:柚子、蜜糖 做法: 1、把柚子皮剥掉,柚子肉掰成小块放入盘中备用。 2、柚子皮切成细丝,放入盐水中腌制一个小时左右,接着用清水冲洗,然后放入锅内熬煮十分钟,去除苦涩的味道。 3、再把柚子肉、柚子皮和适量的冰糖一同放入锅内加清水熬煮一个小时,趁热饮用或者放入冰箱冷藏后饮用都非常适合。 功效:蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口,饭前饮用可有效降低食量并抑制脂肪生成,平时饮用也能达到排毒瘦身的目的。

减肥除了加强运动之外,减肥食谱也是最有效最直接的减肥方法之一,相比各种运动减肥饮食减肥让人更容易坚持。那么,到底有哪些减肥食谱适最有效呢?今天,小编就给大家详细介绍一下。 香菇瘦肉 鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟,即可食用。 这个食谱能满足你的口腹之欲,还能促进肠胃蠕动,加速排便,让你吃着吃着就能减肥。 番茄冻汤 材料:番茄5个,黄瓜半根,绿胡椒粉半杯,洋葱适量,橄榄油1勺 做法:番茄洗净,放入搅拌机中,放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟,然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。 原理:番茄所含的热量很低,5个番茄的热量才相当于一碗米饭。另外,番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒,达到减肥排毒的效果。 黄瓜鸡蛋紫菜汤 做法: 1、黄瓜和姜切片,洗干净。 2、锅里加入清水,放入姜片,用大火煮开。 3、煮开后加入撕开的紫菜,将黄瓜片放进去。 4、用淀粉加水勾芡,加入打散的鸡蛋,将鸡蛋加入到锅里,煮熟后加入盐和香油。 原理:黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效,可以帮助减肥。 玉米豆腐鸡蛋羹 材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝2粒,鸡蛋1个 做法: 1、瑶柱用热水浸泡至软,撕碎。 2、砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水。 3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟。 4、鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。 银耳黄瓜丝 准备黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞等材料,将黄瓜切丝,枸杞子用温水泡一下,然后将银耳入沸水烫熟,捞出过凉开水,然后撕成小朵;把黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆,撒上盐和味精,加上醋和香油,搅拌均匀,立即装盘食用。 鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的减肥蔬菜。

辅料:环球彩票app下载,盐适量,清水适量,鸡粉少许,香油或者橄榄油少许

翡翠白玉汤的做法步骤:

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1. 这个黄瓜我用的是图片里这种我们当地叫做地黄瓜的。我没有拍图片,这图片百度来的。将这样的黄瓜洗净,纵向切开后再切片,鸡蛋一枚打散搅匀

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2. 锅里加入足够多的清水,滴入几滴香油或者橄榄油等食用油,煮沸后将黄瓜片加入锅里煮一分钟左右后,就将蛋液缓缓浇入锅里汤水沸腾处并同时用筷子搅散蛋花成絮状关火。加入盐,鸡粉调味即可。也可在关火前稍稍勾芡哦。

家常美食网温馨提示:

这里的黄瓜片一定不要煮的时间长了,因为切得比较薄,微微一煮即可

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学习老师分享的食谱——《怎么做翡翠白玉汤好吃》以后,你学会了翡翠白玉汤最正宗的做法吗?

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